0592-356 000
menu

HIIT training fiets

Bent u op zoek naar een geschikte HIIT training voor op de fiets? Dan willen we alvast beginnen met een complimentje, goed bezig! Met een high intensity intervaltraining ofwel HIIT training, worden ontzettend veel vetten verbrand. Met korte maar zeer intensieve trainingen wordt niet alleen vet verbrand, maar wordt ook uw aerobe gestimuleerd. Daarnaast werkt u aan een verbeterde conditie en uw metabolisme wordt verbeterd. Tevens wordt spiermassa behouden en verandert u na verloop van tijd in een sterkere en snellere fietser. Een HIIT training op de fiets is zowel mogelijk op een racefiets in de buitenlucht als indoor in een sportschool. Vooral die laatste variant wordt steeds populairder, de HIIT-hype is overgewaaid naar de sportscholen.

Het is mogelijk om op een laagdrempelige manier een HIIT training op een hometrainer of spinningfiets uit te voeren. Bent u benieuwd hoe u het fitnessapparaat hiervoor het beste kunt instellen? Onze instructeurs helpen u graag met een HIIT training op de fiets. Bent u nog geen lid? Vraagt u dan gerust een gratis sportpas aan en kom een week gratis sporten bij De Bonte Wever.

Vraag hier uw gratis sportpas aan!

HIIT training op de fiets in een sportschool

Onze instructeurs hebben een HIIT training op de fiets voor u samengesteld. Bent u een beginnend of juist een beoefend fietser en zijn de trainingen te zwaar of te licht? Trekt u dan gerust aan de bel bij een van onze instructeurs en zij zullen de training aanpassen naar uw niveau.

DBW HIIT Training op de fiets, hometrainer of spinningfiets

Stap Naam Activiteit
1 Warming-up Fiets 8 tot 10 minuten op een comfortabel tempo waarbij u zichzelf niet moe maakt.
2 Showtime Zet de weerstand een aantal niveaus omhoog en geef gedurende 45 seconden alles.
3 Kom tot rust Zet de weerstand terug zoals bij de warming-up en fiets 60 seconden op een rustig tempo.
4 Showtime Zet de weerstand een aantal niveaus omhoog en geef gedurende 40 seconden alles.
5 Kom tot rust Zet de weerstand terug zoals bij de warming-up en fiets 60 seconden op een rustig tempo.
6 Showtime Zet de weerstand een aantal niveaus omhoog en geef gedurende 35 seconden alles.
7 Kom tot rust Zet de weerstand terug zoals bij de warming-up en fiets 60 seconden op een rustig tempo.
8 Showtime Zet de weerstand een aantal niveaus omhoog en geef gedurende 30 seconden alles.
9 Kom tot rust Zet de weerstand terug zoals bij de warming-up en fiets 60 seconden op een rustig tempo.
10 Showtime Zet de weerstand een aantal niveaus omhoog en geef gedurende 25 seconden alles.
11 Kom tot rust Zet de weerstand terug zoals bij de warming-up en fiets 60 seconden op een rustig tempo.
12 Showtime Zet de weerstand een aantal niveaus omhoog en geef gedurende 20 seconden alles.
13 Kom tot rust Zet de weerstand terug zoals bij de warming-up en fiets 60 seconden op een rustig tempo.
14 Showtime Zet de weerstand een aantal niveaus omhoog en geef gedurende 15 seconden alles.
15 Kom tot rust Zet de weerstand terug zoals bij de warming-up en fiets 60 seconden op een rustig tempo.
16 Cool-down Fiets enkele minuten uit


HIIT training op de fiets bij De Bonte Wever

De Bonte Wever beschikt over een ruime fitnessruimte met de nieuwste apparaten. Wij bieden een compleet aanbod van meerdere sport- en ontspanningsfaciliteiten. Hierbij staat professionele begeleiding en persoonlijke aandacht hoog in het vaandel. Wij werken uitsluitend met zeer uitgebreide all-in sportabonnementen waardoor u als sporter geniet van fitness, groepslessen, aquasporten, buitensporten en personal training. Na het sporten kunt u helemaal tot rust komen in het zwem- en saunaparadijs.  De ruime sportschool van De Bonte Wever biedt voldoende mogelijkheden voor een geschikte HIIT Training op de fiets, Wanneer gaat u de uitdaging aan? Vraag hier uw gratis sportpas aan!

Arrangementen